12 loại nước ép trái cây giảm cân, mỡ bụng giúp đẹp da nhanh chóng

Mục lục bài viết

    Làm sao để giảm béo nhanh chóng? Làm sao để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu? Vậy bạn đã thử nước ép trái cây giảm cân hay chưa? Đây là 1 trong những bí quyết giúp chị em và mọi người nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình, cũng như cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện sắc đẹp của làn da. Hãy cùng shop thực phẩm bổ sung thể hình iFitness học cách làm nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả thần tốc nhé!

    nuoc ep trai cay giam can, mo bung

    Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân và nhanh chóng lấy lại vòng eo ưng ý, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, chẳng hạn như bạn đọc ngay bài viết các bài tập cardio giảm cân nhanh chóng…, thì 1 chế độ ăn khoa học sẽ giúp ích rất nhiều. Bên cạnh đó, chúng ta có thể tận dụng thêm 1 số loại nước trái cây giúp giảm cân, đốt mỡ cũng rất hiệu quả, mà lại cung cấp nhiều chất vi lượng.

    Nước ép là 1 cách thuận tiện để giúp khung hình hấp thụ rất nhiều dưỡng chất, mà không cần phải ăn những loại trái cây và rau xanh. Nhiều người đều thừa nhận đây là 1 công cụ giúp giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Xu hướng ăn kiêng với nước ép trái cây đã dần trở nên phổ cập trong suốt nhiều năm qua, nhưng hiệu suất cao mà nó mang lại vẫn còn chưa rõ ràng cho lắm .

    Nước ép trái cây là gì?

    Nước ép trái cây là quy trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta hoàn toàn có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Nước ép rau củ quả không chứa bỏ hay hạt gì cả. Chúng chứa 1 số loại dưỡng chất và chất chống oxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ 1 số loại xay nhuyễn trọn vẹn, thay vì ép .Một số người dùng nước ép như là 1 chiêu thức detox khung hình. Tuy nhiên, không có bất kể vật chứng khoa học nào chứng tỏ việc thay những loại thức ăn thường ngày bằng nước ép trái cây sẽ giúp giải độc cho khung hình bạn .Cơ thể bạn hoàn toàn có thể tự mình loại trừ độc tố trải qua gan và thận, thế cho nên dùng nước ép như là 1 chiêu thức detox khung hình trọn vẹn không thiết yếu cho lắm. Mọi người còn dùng nước ép như là 1 loại thực phẩm tính năng bổ trợ dinh dưỡng và giúp giảm cân. Tính tới thời gian lúc bấy giờ, vẫn chưa có bất kể vật chứng khoa học nào ủng hộ những điều trên, nhưng không ít người vẫn tin cậy vào hiệu suất cao của nước ép mang lại .

    Chế độ ăn kiêng với nước ép

    Có 1 số loại chính sách ăn kiêng với nước ép thông dụng lúc bấy giờ và loại phổ cập nhất chính là nhịn ăn để uống nước ép. Theo đó, mọi người thay những bữa ăn thường ngày bằng những loại nước ép trái cây và rau xanh .Điểm chính ở đây là giảm cân đối cách kiêng những loại thực phẩm ăn thường ngày, đồng thời vẫn tiêu hóa hàm lượng lớn dưỡng chất từ nước ép trái cây. Nhìn chung, những chính sách ăn này chứa rất ít hàm lượng calo .Một số người triển khai chính sách nhịn ăn và thay bằng nước ép trong 1 vài ngày, nhưng 1 số người thậm chí còn còn thực thi trong nhiều tuần. Không may là hiệu suất cao của những chính sách ăn kiêng với nước ép này vẫn chưa được khoa học nghiên cứu và điều tra và chứng tỏ, nhưng nhiều người vẫn truyền tai nhau là giúp giảm cân nhanh .

    Nước ép có thể giúp giảm hàm lượng calo hấp thụ khá mạnh

    Để giảm cân, bạn phải duy trì thâm hụt calo mỗi ngày, có nghĩa là bạn phải hấp thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy. ( 1 ) Hầu hết những chính sách ăn kiêng với nước ép đều thiếu những loại thực phẩm rắn và chứa khoảng chừng 600 – 1000 kcal / ngày .Điều này dẫn tới thâm hụt 1 lượng lớn calo ở nhiều người và tác dụng là những chính sách ăn kiêng với nước ép trái cây thường gây giảm cân, tối thiểu là trong thời hạn ngắn. Bạn càng hấp thụ ít calo hơn trong 1 chính sách ăn kiêng với nước ép trái cây, thì khung hình bạn càng giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, một khi khung hình bạn hấp thụ calo trở lại thông thường sau khi kết thúc chính sách ăn với nước ép, bạn sẽ tăng cân trở lại thuận tiện .

    Chế độ ăn kiêng với nước ép và cảm giác no bụng

    Vì những chính sách ăn với chỉ nước ép thường thiếu vắng những loại thực phẩm dạng rắn, nên bạn hoàn toàn có thể cảm thấy nhanh đói hơn mức thông thường, khi vận dụng giải pháp này. nguyên do là vì những bữa ăn bằng nước thường ít làm no bụng hơn so với những loại thức ăn dạng rắn, đặc biệt quan trọng khi chúng chứa hàm lượng carbs lớn. Rất nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học đã chứng tỏ cho hiệu ứng này. ( 2 )Trong 1 điều tra và nghiên cứu, 20 người trưởng thành cân nặng thông thường và 20 người trưởng thành bị thừa cân được phân loại hoặc là 300 kcal từ táo / nước ép táo, hoặc một bữa ăn. ( 3 ) Những người uống nước ép táo đều thông tin hiệu quả là nọ ít no bụng hơn so với những người ăn thức ăn dạng rắn. Họ cũng nhanh đói trở lại, so với những nhóm người khác .Các loại thực phẩm dạng rắng đều gây cảm xúc no bụng hơn, vì chúng chứa chất xơ và protein, đều là những dưỡng chất quan trọng, có năng lực giảm cơn thèm ăn. Chất xơ có năng lực giảm thèm ăn, vì nó hoàn toàn có thể làm chậm lại việc dạ dày tiêu hóa hết thức ăn và ngày càng tăng thời hạn tiêu hóa lên. ( 4 )Trong khi đó, protein ngày càng tăng hàm lượng những loại hocmon phát tín hiệu no bụng, cực kỳ thiết yếu trong quy trình trấn áp cơn thèm ăn. Những ai đang ăn hàm lượng chất xơ và protein cân đối, thường có xu thế ăn ít hơn và cân nặng cũng nhẹ hơn so với những người không .Quá trình làm nước ép vô hiệu chất xơ khỏi trái cây và rau xanh. Quá trình làm nước ép vô hiệu chất xơ khỏi những loại trái cây và rau xanh. Những nguồn này thực chất tự nhiên chứa rất ít protein. Vì vậy, những chính sách ăn kiêng với nước ép trái cây không hề làm bạn no bụng và khiến bạn khó lòng duy trì trong thời hạn dài .

    Nước ép ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất

    Nếu bạn hỏi liệu uống nước ép trái cây có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không, thì chúng ta cần phải quan tâm nhiều tới việc trao đổi chất ngay bên trong cơ thể. Việc thâm hụt calo nghiêm trọng do nhiều chế độ ăn với nước ép gây ra, có thể gây ra nhiều hiệu ứng nghiêm trọng lên chế độ trao đổi chất của cơ thể.

    Đặc trưng của những chính sách ăn này là do giảm cân nhanh và hàm lượng protein hấp thụ hạn chế, hoàn toàn có thể dẫn tới làm giảm khối lượng cơ bắp. ( 5 ) Cơ bắp luôn trao đổi chất rất mạnh, thế cho nên những ai có ít khối lượng cơ thường đốt cháy ít nguồn năng lượng .Thêm vào đó, khung hình sẽ phát ra tín hiệu kiệt lực vì đói, khi bạn giảm mạnh hàm lượng calo hấp thụ vào, vì thế khung hình bạn sẽ mở màn duy trì calo bằng cách đốt cháy ít nguồn năng lượng hơn. Nhiều điều tra và nghiên cứu đã khẳng định chắc chắn hiệu ứng này xảy ra ở những người đang vận dụng chính sách ăn hạn chế calo .Trong 1 nghiên cứu và điều tra, những người phụ nữ bị thừa cân và béo phì đã vận dụng những liệu trình hạn chế calo trong vòng 3 tháng. Hàm lượng calo đốt cháy trong thời hạn nghỉ ngơi của họ giảm rất mạnh, trong suốt thời hạn thực thi điều tra và nghiên cứu .Rõ ràng hạn chế calo hấp thụ hoàn toàn có thể làm giảm vận tốc trao đổi chất chỉ sau 1 vài ngày. Vì thâm hụt calo rất thiết yếu trong quy trình giảm cân, nên những chính sách ăn ít calo, gồm có nhịn ăn nhưng uống nước ép, hoàn toàn có thể gây hiệu ứng ngược vì chúng làm chậm vận tốc trao đổi chất .

    Nước ép trái cây có thể gây hại cho sức khỏe

    1. Thiếu hụt chất xơ

    Tất cả những loại rau củ quả đều chứa hàm lượng chất xơ cực tốt, nhưng khi ép thành nước thì hàm lượng chất xơ này bị vô hiệu. Chất xơ là 1 phần thiết yếu trong chính sách ăn lành mạnh. Ăn đủ chất xơ rất quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn, vì nó giúp giữ loại vi trùng có lợi trong đường ruột luôn ở thực trạng khỏe mạnh và hoàn toàn có thể giảm thực trạng táo bón ở 1 số người. ( 6 )

    2. Thiếu hụt dưỡng chất

    Có 1 số nguyên do lý giải tại sao thực thi thực đơn ăn kiêng với nước ép trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây thâm hụt dưỡng chất. Vì những chính sách ăn này thiếu vắng những mẫu sản phẩm từ động vật hoang dã, nên chúng chứa rất ít dưỡng chất thiết yếu, ví dụ điển hình như canxi, vitamin D, sắt, vitamin B12 và kẽm .Tất cả những loại dưỡng chất này đóng những vai trò quan trọng trong khung hình. Hấp thụ không đủ hoàn toàn có thể dẫn tới những yếu tố nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất. Nhịn ăn và thay bằng nước ép còn chứa rất ít axit béo omega-3, là những chất béo lành mạnh chống lại thực trạng viêm nhiễm và giúp não bộ, tim mạch khỏe mạnh .Các thực đơn này không chỉ chứa ít dưỡng chất, mà còn gây cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng vào khung hình. Lý do là vì những thực đơn này thường chứa rất ít chất béo, điều kiện kèm theo cần để hấp thụ những loại vitamin A, D, E và K .

    3. Gia tăng nguy cơ viêm nhiễm

    Vì thiếu vắng hàm lượng protein tối thiểu và không đủ 1 số ít loại dưỡng chất quan trọng, nên nếu vận dụng những chính sách ăn với nước ép trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng xấu đi tới mạng lưới hệ thống miễn dịch và làm ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn bị viêm nhiễm bệnh .

    4. Mệt mỏi và yếu đuối

    Mệt mỏi là hiện tượng kỳ lạ phổ cập nhất nếu vận dụng thực đơn này. Lý do là vì khung hình cần nguồn năng lượng để duy trì những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và bên trong khung hình .

    Vậy nước ép trái cây có giúp giảm cân không?

    Hiện nay, vẫn chưa có bất kể dẫn chứng nghiên cứu và điều tra nào chứng tỏ cho điều này. Dựa trên những kim chỉ nan cơ bản, thì rõ ràng là những chính sách ăn với nước ép trái cây hoàn toàn có thể giảm cân nhanh trong thời hạn ngắn, đặc biệt quan trọng khi chính sách ăn này chứa rất ít calo .Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những ảnh hưởng tác động xấu đi cho sức khỏe thể chất khi hạn chế tối đa hàm lượng calo, đặc biệt quan trọng nếu bạn vận dụng chính sách ăn này trong thời hạn dài. Do đó, tốt nhất bạn vẫn nên siêng năng vận dụng những chính sách nhà hàng siêu thị giảm cân thường thì, tích hợp với tập luyện gym, thể thao !

    Tổng hợp các loại nước ép trái cây giảm cân, giảm mỡ bụng và giúp đẹp da tốt nhất hiện nay

    Bất chấp thời tiết là gì, 1 ly nước ép hoa quả đầy sắc tố và tươi mát đều dễ làm hài lòng bất kể người nào, dù là khó chiều chuộng nhất. Không những thế, những loại nước trái cây dưới đây còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng .

    1. Nước ép cà chua

    uong nuoc ep hoa qua giam can

    Nếu bạn đã đọc bài viết tổng hợp những thực phẩm giảm cân hiệu suất cao nhất lúc bấy giờ, thì cũng biết vì sao cà chua lại được nhắc tới. Đây là 1 trong những loại thực phẩm cung ứng nhiều vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác, giúp làn da căng mịn và hồng hào. Để hoàn toàn có thể giảm cân đối cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ cập cũng như thuận tiện làm là dùng nước ép cà chua .Thông thường, để mang lại hiệu quả tốt, bạn nên chọn mua cà chua ở nơi uy tín, không chất hóa học … và để trong tủ lạnh, ngăn mát để dự trữ. Cứ trung bình uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa ăn sáng và bữa ăn phụ, sẽ giúp bạn giảm 2-3 kg mỗi tháng .Cách làm nước ép cà chua tươi mát :

    • Rửa sạch cà chua, có thể lột bỏ vỏ hoặc tốt nhất vẫn nên để nguyên vỏ để có thêm dưỡng chất và chất xơ.
    • Cho vào máy xay, cho 1 ít đường/mật ong.
    • Cho thêm đá viên vào xay thật đều.

    2. Nước ép dưa leo

    uong nuoc ep trai cay giam can bang dua leo

    Khi nói tới việc uống nước ép trái cây giảm cân thần tốc, chúng ta không thể bỏ qua dưa leo được. Không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày, dưa leo còn giúp loại bỏ độc tố nhanh chóng, cũng như giúp giảm mỡ bụng nhanh.

    Cách làm nước ép dưa leo tươi mát cực kỳ đơn thuần, vì chẳng có gì để sẵn sàng chuẩn bị cả. Rửa dưa leo thật sạch, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Cho 1 ly nước lọc vào và cho thêm tí đá, ít đường cho dễ uống hơn .

    3. Nước ép khổ qua/mướp đắng

    cach giam can bang nuoc ep kho qua

    Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khổ qua hay còn gọi là mướp đắng chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Chẳng hạn như, hàm lượng beta-carotene trong khổ qua cao gấp 2 lần trong bông cải xanh, hàm lượng canxi cao gấp 2 lần trong rau chân vịt, gấp 2 lần hàm lượng kali trong chuối. Ngoài ra, còn chứa vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

    Cách làm nước ép khổ qua tươi mát :

    • Rửa sạch khổ qua và bỏ hết ruột bên trong ra ngoài. Cho vào máy xay sinh tố, cho thêm 1 ít nước lọc. Xay thật đều và uống ngay sau khi tập thể dục xong.

    4. Nước ép cà rốt

    cach giam mo bang nuoc ep ca rot

    Khi nói tới thực đơn uống nước ép giảm cân, chắc như đinh tất cả chúng ta không hề bỏ lỡ sức mạnh tới từ cà rốt. Hàm lượng chất xơ kinh khủng trong cà rốt sẽ giúp cải tổ hệ tiêu hóa, tương hỗ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu suất cao và nhanh gọn. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, đặc biệt quan trọng tương thích với những người liên tục thao tác trước máy tính .Cách làm nước ép từ cà rốt tươi mát :

    • Rửa sạch cà rốt, gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ cỡ khoảng 2-3cm. Cho vào máy ép, lấy nước cốt và cho thêm ít đường, đá, cho dễ uống.

    5. Nước ép dưa hấu

    thuc don nuoc ep trai cay giam can bang dua hau

    Dưa hấu luôn là 1 nhóm trái cây cực kỳ phổ cập trong đời sống tất cả chúng ta, có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt cực tốt. Dưa hấu cón giúp người ăn nhanh no, giảm lượng thức ăn nạp vào khung hình. Đó chính là nguyên do vì sao đây được xem là 1 trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu suất cao .Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi khung hình. Nhờ hàm lượng những loại vitamin A, C, B6 và những khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quy trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe mạnh .Cách làm nước ép dưa hấu tươi mát :

    • Rửa sạch vỏ bên ngoài của dưa hấu, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay.
    • Cho dưa hấu vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và vài lát chanh cho dễ uống.

    6. Nước ép táo

    uong nuoc ep tao giam can dep da

    Giảm cân đối nước ép táo là 1 trong những tuyệt kỹ được hội đồng san sẻ rất nhiều. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện thấy những sao Việt, Hàn, Mỹ rất chuộng ăn táo để tương hỗ đốt cháy mỡ thừa. Tốt nhất, bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày cũng rất hiệu suất cao :

    • Buổi sáng: Uống 1 ly
    • Buổi tối: Uống 1 ly trước khi đi ngủ 1-1.5 tiếng

    Chỉ cần duy trì thói quen này, tích hợp với chính sách nhà hàng siêu thị và tập luyện khoa học trong khoảng chừng 1 tháng là sẽ thấy khung hình mạnh khỏe và săn chắc hơn rất nhiều .Cách làm nước ép táo tươi mát :

    • Rửa sạch táo, cắt bỏ những phần hư.
    • Cắt thành từng miếng nhỏ, vừa phải.
    • Cho táo vào máy ép để lấy nước cốt.

    7. Nước ép bưởi

    uong nuoc ep buoi giam can

    Trong bưởi có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe thể chất. Nhờ đó, bưởi giúp đốt cháy mỡ hiệu suất cao, tăng cường quy trình trao đổi chất nhanh gọn và giảm đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi khung hình .Bưởi còn được làm 1 loại nước ép giảm cân đẹp da cực kỳ tuyệt vời, nhờ hàm lượng vitamin A, C, giúp thôi thúc quy trình oxy hóa, tương hỗ vô hiệu mụn và cân đối nhiệt độ cho làn da .Cách làm nước ép bưởi thanh mát :

    • Để tránh cảm giác bị đắng trong khi uống, bạn cần phải bỏ hạt đi trước khi cho bưởi vào máy xay sinh tố.
    • Cho 2 muỗng mật ong nguyên chất vào máy xay, để tạo vị ngọt tự nhiên. Đừng dùng đường.

    8. Nước ép bí đao

    uong nuoc ep bi dao giam can cap toc

    Bí đao được xem là thần dược của sức sống làn da và giúp giảm cân hiệu suất cao cho chị em. Không hề có lipid và hàm lượng calo cực thấp, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn mà không lo ngại tăng cân. Thậm chí, ăn nhiều bí đao còn giúp bạn no nhanh và giảm cân hiệu suất cao .Ngoài ra, trong bí đao còn có hàm lượng natri thấp và axit malonic giúp đốt cháy mỡ thừa. Bí đao còn giúp ngăn cản quy trình chuyển hóa đường thành mỡ thừa. Nhờ đó làm giảm đi rủi ro tiềm ẩn tăng cân .Cách làm nước ép bí đao thanh mát :

    • Rửa sạch bí đao, gọt vỏ, bỏ hạt, rồi luộc lên.
    • Cho bí đao vào máy ép lấy nước cốt.
    • Khi uống, bạn nhớ cho thêm ít đường ăn kiêng và muối.
    • Khuấy đều, uống vài lần trong ngày.

    9. Nước ép nho

    uong nuoc ep nho giam beo

    Nho là 1 trong những loại trái cây cực ngon, giàu nước và dưỡng chất. Đây cũng là 1 trong những loại nước ép trái cây giảm cân và đẹp da, giúp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả.

    Uống 1 ly nước ép nho ngay sau khi tập gym, thể dục xong sẽ giúp đánh tan cơn stress, bổ trợ những chất vi lượng, lưu thông máu huyết và đánh tan lượng mỡ thừa .Cách làm nước ép nho thanh mát :

    • Rửa sạch 200-300g nho tươi. Cho nho, đường ăn kiêng và 1 ít nước lọc vào máy xay. Lọc lấy nước ép và cho ít đá cho dễ uống.

    10. Nước ép dâu tây

    uong nuoc ep dau tay giam can

    Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ, những chất vi lượng quan trọng, giúp người ăn nhanh no và no lâu. Ngoài ra, ăn dâu tây còn giúp khung hình đốt cháy và vô hiệu mỡ thừa trong khung hình rất hiệu suất cao. Uống nước ép giảm cân đối dâu tây sẽ giúp tương hỗ làm đẹp da và cải tổ tầm vóc .Cách làm nước ép dâu tây thanh mát :

    • Rửa sạch 300g dâu tây tươi, cắt bỏ cuống.
    • Cho vào máy xay sinh tố và cho tí đá, đường ăn kiêng cho dễ uống.

    11. Nước ép cam

    cach giam can bang nuoc ep cam

    Cam cũng giống như bưởi vì chứa hàm lượng vitamin C cao. Cam còn giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân xấu trong môi trường. Nhờ đó, giúp làn da trắng mịn và chống lão hóa. Ngoài ra, uống nước ép trái cây giảm cân thanh lọc cơ thể trong 1 tuần từ cam sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và giảm trừ độc tố.

    Cách làm nước ép cam thanh mát :

    • Rửa cam thật sạch, cắt đôi để vắt lấy nước cốt. Cho thêm tí mật ong nguyên chất, đá viên và uống trước/sau khi tập.

    12. Nước ép thơm (dứa)

    cach giam can bang nuoc ep dua

    Dứa hay thơm đều chứa rất nhiều vitamin C, những enzymes tương hỗ đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa và ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, trong dứa còn có men bromelain, tương hỗ hệ tiêu hóa hoạt động giải trí mạnh hơn. Các bạn chú ý quan tâm, không được uống nhiều hơn 1 trái dứa / ngày và 4 trái / tuần .Cách làm nước ép thơm thanh mát :

    • Cắt bỏ vỏ và mắt thơm. Ép lấy nước 1 trái để uống. Có thể ép chung với táo, cam hay dâu cho vị dễ uống.

    Những lưu ý khi uống nước ép trái cây giảm cân, giảm mỡ bụng

    Mặc dù hiệu suất cao mang lại là rất đáng kể, nhưng bạn cần phải chú ý quan tâm tới những yếu tố dưới đây .

    1. Không uống nước ép khi bị bệnh

    Đối với 1 số loại bệnh, uống nước ép trái cây tươi sẽ gây hại rất nhiều cho sức khỏe thể chất .

    • Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tuyến tụy hay tá tràng? Tuyệt đối không được uống bất kỳ loại nước ép nào có vị chua như chanh, táo…
    • Bạn đang bị tiểu đường? Hạn chế tối đa việc uống nước ép nho vì nó có nhiều đường glucose và năng lượng.
    • Bạn đang bị tiêu chảy? Có rất nhiều loại nước ép quả tươi giúp nhuận tràng, nên nếu có uống, hãy pha thật loãng với nhiều nước.

    2. Không uống thuốc bằng nước ép trái cây

    Khi uống thuốc bằng nước ép hoa quả, sẽ gây ra những phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe thể chất .

    • Nếu uống thuốc và ăn/uống với bưởi, thuốc uống sẽ đi vào dòng máu nhiều, gây ra hiện tượng quá liều và khiến thuốc kém hiệu quả.
    • Nước ép táo làm giảm hiệu quả hấp thụ của thuốc.

    3. Nên dùng máy ép hay vắt bằng tay?

    Nhiều người cho rằng dùng máy ép để vắt nước cốt, thì các loại vitamin, khoáng chất sẽ bị phá hủy nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm vì cách nào cũng giống nhau. Chỉ cần bạn thấy tiện lợi là được!

    4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

    Bạn nên uống nước ép trái cây khoảng chừng 40 phút trước những bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Không nên uống nước ép quá ngọt sau khi ăn trưa, dễ gây đau bụng .

    Trên đây là các loại nước ép trái cây giảm cân, giảm mỡ bụng cực tốt. Còn đợi gì mà không bổ sung ngay vào chế độ ăn và tập luyện thường ngày. Các bạn lưu ý, ngoài các công thức này, các bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh tốc độ lên bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm cân dưới đây.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.